Предварительное упражнение, усиливающее эффективность якорения и нейробиологической музыки.
Мозг для своей работы потребляет до 20% всей энергии организма, хотя его вес и размер не превышают 5% всего организма, а при усиленной работе этот параметр становится еще больше.
Рецепт Якорения.
- Примите удобную позу.
- Руки должны быть свободны.
- Сделайте глубокий вдох.
- Крепко сцепите пальцы рук на уровне середины грудины.
- Медленно выдыхайте воздух, мысленно считая до пятнадцати и пытаясь растянуть руки в разные стороны.
- Досчитав до пятнадцати, расцепите руки и начните спокойно дышать. Мысленно считайте до пятнадцати, продолжая спокойно дышать.
Досчитав до пятнадцати, вновь сцепите руки на уровне посередине между концом грудины и пупком. - Пытаясь раздвинуть руки в разные стороны, мысленно считайте до двадцати одновременно выдыхая воздух.
- Досчитав до двадцати, расцепите руки.
- Расцепив руки начните спокойно дышать, мысленно считая до двадцати.
- Досчитав до двадцати, вновь сцепите руки на уровне середины лба.
- Медленно выдыхая, пытайтесь раздвинуть сцепленные руки в разные стороны и мысленно считайте до двадцати пяти.
- Досчитав до двадцати пяти, расцепите руки и сложите подушечку большого пальца правой руки с подушечкой указательного пальца правой руки.
- Мысленно досчитайте до двенадцати, а затем разомкните пальцы.
Таким образом, организм выработал небольшое количество молекул АТФ, являющихся главным источником энергии в организма, и одновременно с этим был создан тактильный якорь, позволяющий делать это без повторения всего упражнения целиком.
Для активации Якоря соедините подушечку большого пальца левой руки с подушечкой указательного пальца левой руки и досчитайте мысленно до двенадцати.
Как правило, в полном объеме этот якорь действует несколько дней, постепенно ослабевая, поэтому его следует периодически обновлять.
Упражнение можно использовать самостоятельно, когда требуется быстро получить небольшой заряд бодрости.